چگونه بفهمیم فشار خون بالا داریم؟
عارضه تپش قلب
نوامبر 27, 2020
تغذیه مناسب برای فشار خون
دسامبر 3, 2020
چگونه بفهمیم فشار خون بالا داریم؟
یکی از بیماری هایی که سالانه افراد زیادی را به کام مرگ میکشاند، فشار خون بالا است.فشار خون بالا یک بیماری خاموش محسوب شده و علائم آشکاری ندارد اما به شدت خطرناک بوده و اگر درست کنترل نشود می تواند عوارض بدی داشته باشد.امروزه فشار خون بالا معمولا به دلیل سبک زندگی کم تحرک و رژیم های غذایی نامناسب رواج پیدا کرده است.بر همه مشخص است که بیماری فشار خون بالا خطرناک بوده و باید به آن توجه لازم را داشت.از این رو ما مطلبی تحت عنوان هر آنچه نیاز دارید در مورد فشار خون بدانید و اینکه چگونه میتوانید از فشار خون بالای خود اطلاع پیدا کنید ، تهیه و منتشر کردیم.در ادامه با ما همراه باشید.
فشار خون
فشار خون مقدار فشاری است که خون به دیواره های رگ ها وارد می کند.خون با کمک این فشار است که میتواند در طول رگ ها جریان پیدا کند.فشار خون بالا یک بیماری مزمن است که در آن فشار وارده از خون به رگ ها به دلایل مختلفی افزایش پیدا میکند.این فرایند میتواند خیلی خطرناک واقع شود زیرا ممکن است بر قلب فشار وارد کرده و فعالیت آن را دچار اختلال کند.
فشار خون طبیعی
فشار خون به کمک دو عدد اندازه گیری و بیان می شود. به عنوان مثال گفته می شود که “فشار خون 120 روی 80” یا “فشار خون 12 روی 8”.
- عدد اول فشار خون سیستولیک است که نشان دهنده ی حداکثر فشار خونی است که بر اثر ضربان قلب در شریان ها به وجود می آید.
- عدد دوم فشار خون دیاستولیک است که نشان دهنده ی حداقل فشار خون موجود در شریان هاست و زمانی را نشان می دهد که قلب در حال استراحت و پر شدن مجدد است.
- سالم: فشار خون سالم کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) است.
- افزایش یافته: فشار سیستولیک بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک کمتر از ۸۰ میلی متر جیوه است. پزشکان معمولا این نوع
- فشار خون را با دارو درمان نمی‌کنند. در عوض، پزشک توصیه خواهد کرد که با تغییر شیوه زندگی، میزان فشار خون خود را کاهش دهید.
- پرفشاری خون مرحله ۱: فشار سیستولیک بین ۱۳۰ تا ۱۳۹ میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک بین ۸۰ تا ۸۹ میلی متر جیوه است.
- پرفشاری خون مرحله ۲: فشار سیستولیک ۱۴۰ میلی متر جیوه یا بالاتر و فشار دیاستولیک ۹۰ میلی متر جیوه یا بالاتر است.
علائم فشار خون بالا
فشار خون بالا یک بیماری مزمن است که معمولا با چند نشانه و گاهی هم بدون هیچ علائمی بروز می دهد.نام دیگر فشار خون بالا بیماری خاموش است زیر تشخیص آن دشوار است.اما معمولا فشار خون بالا علائمی همچون موارد زیر در می خواهد داشت:
- بالا رفتن دمای بدن (گرگرفتگی)
- درد در ناحیه سینه
- وجود لکه خون در ادرار
- به سختی و غیر شمرده نفس کشیدن
- سردرد غیر منتظره
علائمی دیگری نیز وجود دارند که در اندکی از بیماران این علائم بروز پیدا میکند:
- تعریق بیش از حد معمول
- اضطراب شدید
- مشکلاتی در خوابیدن
- سرخ شدن رنگ پوست
در وضعیتی که این بیماری خطرناک و بحرانی می شود علائم زیر پدیدار میشوند:
- خونریزی از بینی بدون داشتن جراحت
- سرگیجه و سردردهای مداوم و پر درد
عوامل ایجاد فشار خون
با توجه به شرایط فرد ، دلایل مختلفی میتواند باعث ایجاد فشار خون بالا شود.در ادامه مقاله به المان هایی می پردازیم که در احتمال بروز فشار خون بالا تاثیر داشته و هر کدام را بررسی میکنیم.
افزایش سن:
خطر افزایش فشار خون با بالارفتن سن افزایش می‌یابد. فشار خون بالا در مردان تا حدود ۶۴سالگی و در زنان از ۶۵ سال به بالا بیشتر دیده می‌شود.
نژاد:
فشار خون بالا در سیاه‌پوستان بیشتر از سفیدپوستان دیده می‌شود. مشکلات جدی مانند سکته مغزی، سکته قلبی و نارسایی کلیوی نیز در سیاه‌پوستان بیشتر از سفیدپوستان رایج است.
سابقه خانوادگی:
فشار خون بالا معمولا ارثی است.
اضافه‌وزن یا چاقی مفرط:
هرقدر وزنتان بیشتر باشد برای رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌هایتان به خون بیشتری نیاز دارید. با افزایش حجم خونی که در رگهای شما جریان دارد، فشار بر روی دیواره سرخرگ‌ها هم افزایش می‌یابد.
فعالیت بدنی کم:
افرادی که فعالیت بدنی کم دارند معمولا میزان تپش قلبشان بالاست. هرقدر میزان تپش قلب بالاتر باشد، قلب شما در هر انقباض باید سخت‌تر کار کند و نیرویی که بر سرخرگ‌هایتان وارد می‌شود بیشتر می‌شود. کمبود فعالیت بدنی باعث اضافه‌وزن هم می‌شود.
مصرف تنباکو:
نه‌تنها سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو فورا به‌صورت موقت فشار خونتان را افزایش می‌دهد، بلکه مواد شیمیایی موجود در تنباکو نیز ممکن است به آستر دیواره‌های سرخرگ‌هایتان آسیب برسانند و این باعث می‌شود سرخرگ‌هایتان باریک شوند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در شما افزایش یابد. قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز ریسک بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
نمک زیاد (سدیم) در رژیم غذایی:
مقدار بالای سدیم در رژيم غذایی سبب می‌شود بدن مایعات را در خود نگه دارد و این باعث افزایش فشار خون می‌شود.
پتاسیم کم در رژیم غذایی:
پتاسیم به متعادل نگه‌داشتن مقدار سدیم در سلول‌های شما کمک میکند. اگر پتاسیم کافی در رژيم غذایی‌تان وجود نداشته باشد ممکن است سدیم زیادی در خونتان جمع شود.
مصرف بیش از اندازه الکل:
مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکلی به‌مرور زمان به قلبتان آسیب می‌زند.
استرس:
میزان بالای استرس به افزایش فشار خون منجر می‌شود. اگر بخواهید استرستان را با پرخوری یا سیگارکشیدن کاهش دهید، در اصل فقط مشکلاتتان را بیشتر می‌کنید.
بعضی بیماری‌های مزمن:
بعضی بیماری‌های مزمن نیز خطر فشار خون را افزایش می‌دهند، مشکلاتی مانند بیماری های کلیوی، دیابت یا وقفه تنفسی در خواب.
بارداری:
گاهی بارداری نیز باعث افزایش فشار خون می‌شود.
عوارض فشار خون بالا
فشار خون بالا در صورت عدم درمان می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد.پیشنهاد میکنم حتما برای پیشگیری از بروز فشار خون بالا و درمان آن توجهات لازم را در نظر گرفته تا به عوارضی همچون موارد زیر دچار نشوید.
- گسیختگی آئورت
- آسیب دیدگی رگهای خونی
- آسیب مغزی
- نارسایی احتقانی قلب
- آسیب دیدگی کلیه ها
- نارسایی کلیه
- حمله قلبی
- سکته مغزی
- کاهش بینایی
درمان فشار خون بالا
برای درمان فشار خون بالا راهکار های زیادی وجود دارد که به طور کلی در دو دسته جای میگیرند.در این بخش از مقاله به شما این آگاهی را خواهیم داد که چطور می توانید هم از بروز فشار خون بالا پیشگیری و هم آن را چطور درمان کنید.
1. درمان فشار خون بالا با تغییر در سبک زندگی:
داشتن برنامهٔ درمانی مناسب، مصرف داروهای تجویز شده، نظارت منظم بر فشار خون و ایجاد تغییراتی در سبک زندگی میتواند به کنترل فشار خون کمک کند. تغییرات سبک زندگی چه در مرحلهٔ پیش‌پُرفشاری خون و چه در زمان ابتلا به آن میتواند به کاهش فشار خون کمک کند. تغییرات سبک زندگی میتواند نیازتان به مصرف دارو را کاهش دهد یا به‌طور کامل برطرف کند.
این تغییرات عبارت‌اند از:
- داشتن یک رژیم غذایی سالم با تاکید بر مصرف میوه‌ها و سبزیجات و کاهش مصرف سدیم در رژیم غذایی؛
- داشتن وزن سالم؛
- انجام ۳۰ دقیقه فعالیت ملایم ورزشی در بیشتر روزهای هفته. همچنین میتوانید این زمان را به سه زمان ده دقیقه‌ای در روز تقسیم بکنید؛
- قطع مصرف نوشیدنی‌های الکلی؛
- ترک سیگار؛
- تمرین تکنیک های ریلکسیشن
- کنترل و مدیریت استرس
- مصرف نمک خود را محدود کنید
- در رژیم غذایی خود چای گیاهی و آبمیوه را اضافه کنید
- و از خوردن غذا هایی که دارای درصد چربی زیادی هستند ،امتناع کنید
- غذاهایی که با امگا 3 غنی شده اند ،استفاده کنید
2.درمان دارویی فشار خون:
اگر تغییر در سبک زندگی بی‌فایده بود، داروهای مختلفی وجود دارند که می‌توان برای درمان فشار خون بالا از آن‌ها استفاده کرد. در اکثر موارد بیش از دو دارو مورد نیاز است.
- داروهای مُدر، سدیم اضافی را از بدن خارج می‌کنند. این داروها معمولا به همراه قرص‌های دیگر استفاده میشوند.
- مسدود کنندههای گیرنده‌ی آدرنرژیک بتا، ضربان قلب را کُند می‌کنند که باعث کاهش جریان خون در شریان‌ها می‌شود.
- بازدارنده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین، از تنگ شدن شریان‌ها جلوگیری می‌کنند.
- مسدود‌کننده‌های آلفا، اجازه نمی‌دهند عصب‌ها، شریان‌ها را تنگ کنند و در نتیجه، خون میتواند آزادانه جریان داشته باشد.
- مسدود کنندههای آلفا به علاوه‌ی بتا، کارکرد مشابهی دارند به علاوه‌ی اینکه ضربان قلب را نیز کُند می‌کنند.
- بازدارنده‌های مرکزی آدرنالین، باعث کاهش فرستادن سیگنال‌های عصبی توسط مغز می‌شود. (این کار از تنگ‌تر شدن شریان رگ‌ها جلوگیری میکند.)
مراجعه به پزشک
اگر فشار خون بالا دارید، باید به‌صورت منظم به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر بعد از درمان‌هایی که در بالا ذکر شد هنوز هم فشار خونتان تغییری نکرد، حتما به پزشک مراجعه کنید. پایین نیامدن فشار خون نشان دهنده‌ی دلیل دیگری برای افزایش فشار خون شما است.
اگر هر کدام از علائم زیر را هم مشاهده کردید فورا به پزشک مراجعه کنید:
- تاری دید؛
- خستگی مفرط؛
- حالت تهوع؛
- گیج بودن؛
- تنگی نفس.
